请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
搜索
查看: 617|回复: 8

雾霾天能在户外锻炼吗?

[复制链接]
lena 发表于 2017-1-6 17:30:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在每天雾霾,平时习惯了晨跑,如今都不敢跑了,怕对身体不好,请问雾霾天能在户外锻炼吗?
发表于 2017-1-6 17:38:28 | 显示全部楼层
不同空气质量指数下,可以推荐的人群活动状况如下:

1、0~50为优。空气质量令人满意,基本无空气污染,各类人群可进行正常活动和体育锻炼。

2、51~100为良。空气质量可接受,但某些污染物可对极少数异常敏感人群有较弱影响。除了对某些污染物特别容易过敏的少数人群外,可进行正常的活动和体育锻炼。

3、101~150为轻度污染。易感人群症状有轻度加剧,健康人群出现刺激症状。儿童和老年人,以及心脏病、呼吸系统疾病患者等应减少长时间、高强度的户外锻炼,健康人群仍可进行体育活动。

4、151~200为中度污染。进一步加剧易感人群症状,可能对健康人群心脏、呼吸系统有影响。儿童和老年人,以及心脏病、呼吸系统疾病患者等避免长时间、高强度的户外锻练,一般人群适量减少户外运动。

5、201~300为重度污染。心脏病和肺病患者症状显著加剧,运动耐受力降低,健康人群普遍出现症状。儿童和老年人,心脏病、肺病患者应当留在室内,停止户外运动,一般人群应尽量减少户外活动。

6、大于300为严重污染。健康人群运动耐受力降低,有明显刺激症状,提前出现某些疾病。儿童、老年人和病人应当停留在室内,避免体力消耗,一般人群应避免户外活动。

forest 发表于 2017-1-6 17:32:13 | 显示全部楼层
雾霾天不适合在户外锻炼,因为PM2.5不像大颗粒物能被鼻腔隔离阻拦,它能避开呼吸道的保护组织后附着到支气管上,甚至直达肺泡,刺激呼吸系统的大小气道,诱发炎症,引起支气管炎、肺炎等。对于有哮喘的患者,空气污染还会导致哮喘恶化。对于有高血压、冠心病等基础疾病的患者,空气污染会增加心血管和脑血管疾病的风险。

人们在运动时身体耗氧量增加,呼吸加深加快,造成每分钟肺通气量显著增加,包括PM2.5在内的更多的空气污染物被吸入体内。人体实验研究资料显示,中等强度运动时PM2.5在肺内的沉积是安静时的5倍左右。
duck 发表于 2017-1-6 17:34:08 | 显示全部楼层
你想啊,跑步的时候呼吸加快,可是雾霾天气里吸进去的都是霾,效果适得其反
 楼主| lena 发表于 2017-1-6 17:34:52 | 显示全部楼层
forest 发表于 2017-1-6 17:32
雾霾天不适合在户外锻炼,因为PM2.5不像大颗粒物能被鼻腔隔离阻拦,它能避开呼吸道的保护组织后附着到支气 ...

那请问如果戴口罩锻炼呢?会不会好一些?
forest 发表于 2017-1-6 17:36:24 | 显示全部楼层
lena 发表于 2017-1-6 17:34
那请问如果戴口罩锻炼呢?会不会好一些?

不建议在锻炼的时候佩戴防雾霾口罩,因为其净化性能往往与其透气性能呈反比,净化性能越好透气性能越差。佩戴高过滤效率的防霾口罩会增加呼吸阻力,而长时间呼吸不畅可能引起身体出现缺氧的症状。
milk 发表于 2017-1-6 17:39:18 | 显示全部楼层
其实,即使在空气质量良好的天气下,也不要在繁忙的道路旁边进行体育锻炼,机动车尾气会造成会局部空气污染极其严重。在室外空气质量不适合体育锻炼时,可以选择一些在室内进行的有氧运动,比如瑜珈、健身操、游泳、太极、器械锻炼等,有条件的还可以使用空气净化器,提高室内空气质量。
 楼主| lena 发表于 2017-1-6 17:39:57 | 显示全部楼层
forest 发表于 2017-1-6 17:36
不建议在锻炼的时候佩戴防雾霾口罩,因为其净化性能往往与其透气性能呈反比,净化性能越好透气性能越差。 ...

非常感谢!
 楼主| lena 发表于 2017-1-6 17:40:12 | 显示全部楼层
doctor1111 发表于 2017-1-6 17:38
不同空气质量指数下,可以推荐的人群活动状况如下:

1、0~50为优。空气质量令人满意,基本无空气污染,各 ...

非常感谢!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|三甲医院网 ( 沪ICP备09022685号-1

GMT+8, 2018-12-19 13:15 , Processed in 0.109974 second(s), 40 queries .

Powered by X3.2

© 2001-2013

快速回复 返回顶部 返回列表