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怎样做才能把血脂维持在正常水平?

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huilinli 发表于 2017-1-7 17:42:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人高血脂2年了,一直降不下来,请问怎样做才能把血脂维持在正常水平?
jingjing 发表于 2017-1-7 17:47:14 | 显示全部楼层
做到这三点你的血脂就会逐步下降:戒烟、拒酒、坚持锻炼。关键是一定要坚持,坚持几年下来,对降血脂肯定有好处。
 楼主| huilinli 发表于 2017-1-7 17:48:32 | 显示全部楼层
jingjing 发表于 2017-1-7 17:47
做到这三点你的血脂就会逐步下降:戒烟、拒酒、坚持锻炼。关键是一定要坚持,坚持几年下来,对降血脂肯定有 ...

请问为什么是这三点呢?我只知道吸烟对肺不好,也会对血脂有影响吗?
jingjing 发表于 2017-1-7 17:50:53 | 显示全部楼层
很多人知道吸烟对肺不好,但很少有人知道,吸烟也毁坏心脏,破坏血脂平衡。研究发现,吸烟者总胆固醇水平比不吸烟者高,同时吸入的一氧化碳进入血液,会降低好胆固醇,升高坏胆固醇。你不但要自己不抽,也不让别人在你面前抽,“坚决抵制二手烟”。

过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖,同时,酒精会促进人体合成甘油三酯,增多坏胆固醇的分泌。长期大量饮酒,有些人会出现严重的高血脂的。

关于锻炼,每天有氧运动至少30分钟是控制血脂的重要方法,不过,有氧运动不是遛狗那么简单,最好去快走或慢跑。
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