请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
搜索
查看: 148|回复: 0

仅1/5肥胖者可通过节食减肥成功 或是饥饿激素在作祟

[复制链接]
ice 发表于 2018-2-21 22:04:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
挪威研究人员报告说,减少卡路里消耗可能会引发一些变化,从而永久性地提高肥胖男性和女性的食欲。

如果你发现在成功地减肥了相当多的体重后饿了,那么你并不是一个人。
挪威研究人员报告说,减少卡路里消耗可能会引发一些变化,从而永久性地提高肥胖男性和女性的食欲。
这一切可以归咎于饥饿激素,当你突然降低食物摄入量时,饥饿激素就会激增。研究人员说,这一现象让人回想起早期人类必须在饥荒中生存下来的现象。
现在,从35名病态肥胖患者在一个高度结构化的减肥计划上花费两年的经历来判断,这种祖传激素的波动可能会破坏长期的减肥努力。

研究作者CatiaMartins说:“肥胖患者和与他们一起工作的健康专业人员都意识到,随着体重的减轻,饥饿感会增加,这是非常重要的,这可以解释为什么肥胖的人很难遵守控制能量摄入的饮食,为什么有这么多人放弃。”马丁斯是挪威科技大学医学院的副教授。
这些数据可能令人沮丧:研究人员指出,只有五分之一的肥胖者能够通过节食减轻体重。
这项研究主要针对挪威的22名女性和13名男性,他们平均体重约275磅,被定性为“严重肥胖”,然后才开始实施一项高度支持性的减肥计划。
首先,他们都接受了一个为期三周的住院计划,提供营养教育、心理咨询和日常锻炼活动。在整个课程过程中,又完成了四次为期三周的课程。
在整个过程中,所有参与者都被置于“适度限制”的饮食中。这意味着每天消耗大约500卡路里的热量,比维持现状所需的热量要少。食物分为50%碳水化合物,30%脂肪和20%蛋白质。
平均而言,患者在项目的头三周内减掉了大约11磅,两年平均减掉了24磅。

但在这三年的日子里,所有的病人都报告说,他们在减肥后感到越来越多的饥饿感。
为什么?一方面,随着体重下降,饥饿激素水平上升并保持不动。另一方面,随着参与者的体重下降,他们对基本功能的能量需求,比如呼吸、睡眠、走路和进食,也随之下降。
研究人员说,结果是,随着时间的推移,减肥的压力很大,减肥成果的维持变成了终生的奋斗。
这项研究结果最近发表在《美国生理学杂志》内分泌学和代谢学杂志上。
LonaSandon是达拉斯德克萨斯大学西南医学中心卫生专业学院临床营养系的项目主任,她说,这项研究证实的东西是已知的。
“在肥胖治疗/管理方面作者提出了一个很好的观点,”桑登说,他没有参与这项研究,“人们需要长期的支持,而肥胖管理的标准护理或支付方式(健康保险)是短期的,尽管有大量证据表明,长期的支持和有医生背景下的支持是可行的。”
例如,桑登指出,保险很少用于支付注册营养师或私人教练的服务。但是对于那些急于减少饥饿激素陷阱的人来说,桑登说缓慢和稳定的减肥是可行的。
她说:“每天坚持锻炼可能需要几个月,六个月或更长时间,每天减少200到300卡路里,才能达到较低的[荷尔蒙]‘设定点’。但是,减肥速度越慢,减肥的热量限制越适度,人们就越有可能保持体重减轻。”
桑登补充说,每天锻炼一个小时也可以帮助降低一个设定点,不管是花在跑步机上的时间,还是花在“小时候喜欢做的事情”上,比如跳舞、打篮球或踢足球、游泳,甚至是溜冰。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|三甲医院网 ( 沪ICP备09022685号-1

GMT+8, 2019-7-16 02:47 , Processed in 0.095745 second(s), 28 queries .

Powered by X3.2

© 2001-2013

快速回复 返回顶部 返回列表