打造完美颈部_怎么变成纤长颈部？

完美的颈部曲线可以使你看起来更加亭亭玉立。有针对性地进行颈、肩部的伸展运动，可以促进血液及淋巴的循环，还能够改善脸颊的肤质及颈、肩的酸痛问题，美化颈部线条，紧致颈部肌肤。

●美颈伸展操

双手置于脑后，轻轻将头部向下压，保持5秒后慢慢还原。

单手置于脑后，轻轻地将，头部向侧前方下压，保持5秒钟后慢慢还原。

将步骤2的动作稍稍旋转方向，让颈部偏向一侧，尽量拉伸颈部两旁的肌肉，静止5秒后还原。

尽量将颈部向后仰，保持5秒，用力舒展下颚。

双手交叉轻触锁骨，头部后仰，伸出舌头，保持5秒后慢慢还原。

双手握拳，以指关节为接触点，轻轻挤压锁骨，从中间至两边缓慢移动。

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双手在胸前I}合十，左右手施力向中心压，手肘不要向下。

合十指尖的部分，然后施力.手肘向两边张开，颈部自然伸直，前胸自然展开。

上臂两边微微张开约一个苹果的宽度，手腕在身体前方朝下弯曲，做出自然弧形，颈部尽量往下伸展。

手腕在肚脐的地方向上弯曲，手肘自然弯曲，指尖向前伸直，做出好看的圆弧形。

维持圆弧形，将圆弧向头上移动，肩部放松，手腕的位置不要太前也不要太后，从颈部到锁骨呈现完美线条。