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健身房怎么瘦臀!怎样可以瘦腿瘦臀

来源：bbs.179e.com 时间：2024-12-29 09:55:13 0浏览 作者： 丝美整形网
健身房怎么瘦臀主要练大腿肌群和臀大肌，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，然后大腿用力收缩蹲起还原。拿个小哑铃，每组做25次深蹲
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